Blog o jodze
- Autor: Katarzyna Krzysztofiak
Wszyscy od czasu do czasu narzekamy na ból kręgosłupa, szczególnie w jego dolnym odcinku. Bardzo często w naszym studiu jogi pojawiają się osoby, które narzekają, na to, iż co jakiś czas epizod bólowy powraca. O co chodzi?
- Autor: Katarzyna Krzysztofiak
Pewnie wielu z Was zastanawia się dlaczego taki tytuł? Przecież joga jest zdrowa! Ludzie na filmach w internecie są gibcy i wysportowani. No właśnie! Oni tak, jednak większość z nas nie! Z mojej praktyki nauczycielskiej wynika, że 80% osób które zaczynają praktykować jogę, ma jakieś deficyty w ciele czy wręcz problemy zdrowotne (plecy okrągłe, skolioza, ból lędźwi, przykurcze mięśni), które chce zniwelować. Dlatego nie możemy sugerować się filmikami (nie wszystkimi oczywiście), bo bardzo prawdopodobne, że nigdy nie osiągniemy pożądanej gibkości lub nie będzie ona dla nas wskazana, a wręcz zabroniona!
- Autor: Katarzyna Krzysztofiak
Prawdziwym dramatem współczesnych chorób cywilizacyjnych jest wpadanie w tzw. błędne koło, to znaczy, że jedna przypadłość powoduje następną. Zatem,aby uniknąć zachorowania na którąkolwiek z nich należy prawidłowo się odżywiać oraz regularnie zażywać niezbyt intensywnego, zdrowego ruchu. Należy pamiętać, że profilaktyka zawsze jest tańsza od leczenia!
- Autor: Katarzyna Krzysztofiak
Codzienne ćwiczenia fizyczne np.jogi powinny być przez nas tratowane nijako jak swoista higiena psychofizyczna podobna do higieny ciała tj. mycie zębów. Nie wiadomo dlaczego w naszej kulturze tak mało uwagi przykłada się do codziennych ćwiczeń a tak wiele do wspaniałego wyglądu. Jakby był on tylko i wyłącznie dziełem samym z siebie, ewentualnie dziełem tzw. diety cud lub innych specyfików „cudownie” działających na nasze ciało. Nie mówi się o tym, że ćwicząc regularnie asany jogi, 2-3 razy w tygodniu, lub najlepiej codziennie, możemy uniknąć wielu współczesnych chorób, wspierać organizm w walce z nimi, a nawet całkowicie się z nich wyleczyć.
- Autor: Katarzyna Krzysztofiak
W okresie przesilenia zimowo-wiosennego możemy odczuwać przygnębienie, smutek, brak chęci do życia i jakiegokolwiek działania. Nasz organizm jest wyczerpany brakiem słońca i witamin, naszemu mózgowi brakuje endorfin tzw. hormonów szczęścia, które wytwarzają się m.in. podczas wysiłku fizycznego. Te hormony wytwarzają się także wówczas gdy się śmiejemy, opalamy, jemy czekoladę czy uprawiamy seks. Większość z nas próbuje sobie samemu poradzić sobie ze smutkiem i przygnębieniem, nie udaje się do specjalisty. Czujemy wewnętrzny opór przed zażywaniem leków farmakologicznych. Chcemy sami sobie pomóc, uciekając np. w alkohol czy objadanie się słodyczami. To pomaga, ale na krótką chwilę, wpędza nas w kolejne uzależnienie i w efekcie tylko pogłębia „ czarną dziurę” depresji. Zamiast kręcić się w kółko, warto zastanowić się, czy przypadkiem nie pójść na zajęcia jogi.
- Autor: Katarzyna Krzysztofiak
Po długim męczącym dniu w pracy, każdy chciałby się zrelaksować przed snem. Często wybieramy wieczór przed telewizorem lub kieliszek wina, co w rzeczywistości może tylko zaburzać proces zasypiania i sam sen. Energiczne ćwiczenia pomagają złagodzić stres, ale w przypadku gdy wykonywane są tuż przed snem, tylko nas pobudzają. Wykonywania niektórych dynamicznych stylów jogi należałoby również unikać przed snem. Podczas ćwiczeń niezmiernie ważne jest oddychanie. Jest głównym czynnikiem stabilizującym i wzmacniającym nasz układ nerwowy, a także główną składową ćwiczeń jogi.
- Autor: Katarzyna Krzysztofiak
Bieganie to bardzo popularny sport, szczególnie, że można go uprawiać wszędzie i przy każdej pogodzie. Wystarczy mieć odpowiednie obuwie. Po każdym treningu należałoby także porządnie się rozciągnąć. Nie ma się co oszukiwać, rozciąganie nie jest ulubioną częścią treningu biegacza.
- Autor: Katarzyna Krzysztofiak
Osoby z nadwagą często obawiają się przyjść na zajęcia jogi ze względu na błędne przekonanie o tym, że joga jest tylko i wyłącznie dla osób szczupłych, giętkich i wysportowanych. Oczywiście takim osobom łatwiej jest wykonywać ćwiczenia i funkcjonować w życiu codziennym, bo po prostu nie noszą ze sobą tylu kilogramów! Ale osoby z nadwagą powinny i muszą uprawiać niezbyt forsowną aktywność fizyczną , która nie narazi ich na kontuzje stawów i kręgosłupa oraz na zawał serca, a jednocześnie usprawni ich układ ruchu, wzmocni mięśnie głębokie i spali tkankę tłuszczową! Dlatego joga jest idealna także dla puszystych!
- Autor: Katarzyna Krzysztofiak
Asany jogi wcale nie muszą być trudne i skomplikowane , aby przyniosły nam wymierne korzyści dla zdrowia. Jednym z takich ćwiczeń jest pozycja kota – marjarysana. Ta asana pomaga rozciągnąć, wzmocnić i uelastycznić mięśnie kręgosłupa oraz rozluźnić plecy. Jeżeli połączymy ją z oddechem i pozycją krowy- bitilasaną, da znakomite efekty.
- Autor: Katarzyna Krzysztofiak
Asany, pozycje jogi, swój początek wywodzą od otaczającego nas świata przyrody. Mamy zatem pozycje psa, kota, konia, żółwia, małpy, żurawia, drzewa, góry i wiele, wiele innych. Za pomocą asan jogi w zasadzie możemy pokazać wszystko, wystarczy użyć wyobraźni...
- Autor: Katarzyna Krzysztofiak
Pozycja góry (tadasana) to podstawowa pozycja jogi, którą możesz stosować codziennie, w każdej chwili (np.czekając na przystanku czy stojąc w kolejce). Tak prozaiczne z pozoru ćwiczenie jak wyprost może sprawić, że poczujesz się lepiej i będziesz wyglądać młodziej!
- Autor: Katarzyna Krzysztofiak
Prana w sanskrycie oznacza oddech, yama oznacza wydłużanie. Kontrolowanie własnego oddechu to pranayama. Ucząc się prawidłowego oddychania możemy uwolnić się od napięcia i uspokoić umysł.
- Autor: Katarzyna Krzysztofiak
Wszystkich zapracowanych i zestresowanych zapraszamy na rodzinne wakacje z jogą. Urlop to czas , który powinniście poświęcić dla podreperowanie swojego zdrowia psychofizycznego. W czasie wakacji z jogą Ty i Twoja rodzina będziecie mogli aktywnie i zdrowo wykorzystać ten czas. Proponujemy Wam pobyt w górach lub nad morzem, w atrakcyjnych miejscowościach , w estetycznych warunkach. W ciągu tygodnia będziecie mieli okazję uczestniczyć aż w 14 sesjach jogi dla kręgosłupa, korzystać z górskich wycieczek lub morskich kąpieli i dobroczynnego świeżego powietrza! Górskie powietrze zalecane jest dla osób z chorobami oskrzeli, astmatyków, osób z nadczynnością tarczycy. Z kolei nadbałtycka bryza bogata jest w zdrowotny jod, sole wapnia i magnezu, które sprzyjają w leczeniu przewlekłych chorób alergicznych.Wakacje zaplanowaliśmy w ten sposób aby również dzieci miały swoje atrakcje, dlatego one również będą mogły korzystać z zajęć jogi (specjalnie dla nich przygotowanych), placów zabaw, basenu lub kąpieli w morzu.
- Autor: Katarzyna Krzysztofiak
Zdarza się, że osoby, które nigdy nie były na zajęciach jogi pytają mnie czy joga rzeczywiście jest dla każdego? Mają błędne przekonanie o tym, że to rodzaj ekstremalnej gimnastyki dla wyjątkowo sprawnych jednostek. Często masowe pokazy jogi (jakkolwiek widowiskowe i ekstremalnie męczące) w stylu 108 powitań słońca, zniechęcają lub wręcz przerażają potencjalnych kursantów. W słuchawce słyszę: proszę pani czy będziemy musieli robić powitania słońca? Odpowiadam uczciwie: zależy na jakich zajęciach.
- Autor: Katarzyna Krzysztofiak
Od lat naukowcy zastanawiali się w jaki sposób jelita człowieka powiązane są z centralnym układem nerwowym. Zaobserwowano, iż osoby przeżywające silny stres często miewają uczucie „ścisku w żołądku” i nie mogą przyjmować pokarmu, nawet gdy są głodne. W niedawno wydanej książce „The Good Gut” („Dobre jelita”) amerykańscy uczeni z Uniwersytetu Stanforda – Justin i Erica Sonnenbergowie stwierdzili, iż komórki jelita i żołądka kontaktują się z neuronami mózgu, przekazując w ten sposób ważne informacje na temat tego co dzieje się w organizmie.
Social media
Informacje praktyczne
Nasze lokalizacje
- Projekt Joga Poznań
ul. Dominikańska 7/3, 61-762 Poznań - +48 609 62 72 44
© 2015 Projekt Joga – Studio KD