Studio

Blog o jodze

Joga zdrowy sen

10 ćwiczeń jogi na zdrowy sen

Po długim męczącym dniu w pracy, każdy chciałby się zrelaksować przed snem. Często wybieramy wieczór przed telewizorem lub kieliszek wina, co w rzeczywistości może tylko zaburzać proces zasypiania i sam sen. Energiczne ćwiczenia pomagają złagodzić stres, ale w przypadku gdy wykonywane są tuż przed snem, tylko nas pobudzają. Wykonywania niektórych dynamicznych stylów jogi należałoby również unikać przed snem. Podczas ćwiczeń niezmiernie ważne jest oddychanie. Jest głównym czynnikiem stabilizującym i wzmacniającym nasz układ nerwowy, a także główną składową ćwiczeń jogi.

Joga dla biegaczy

Joga jest dla biegaczy

Bieganie to bardzo popularny sport, szczególnie, że można go uprawiać wszędzie i przy każdej pogodzie. Wystarczy mieć odpowiednie obuwie. Po każdym treningu należałoby także porządnie się rozciągnąć. Nie ma się co oszukiwać, rozciąganie nie jest ulubioną częścią treningu biegacza.

Joga dla puszystych? Jak najbardziej!

Osoby z nadwagą często obawiają się przyjść na zajęcia jogi ze względu na błędne przekonanie o tym, że joga jest tylko i wyłącznie dla osób szczupłych, giętkich i wysportowanych. Oczywiście takim osobom łatwiej jest wykonywać ćwiczenia i funkcjonować w życiu codziennym, bo po prostu nie noszą ze sobą tylu kilogramów! Ale osoby z nadwagą powinny i muszą uprawiać niezbyt forsowną aktywność fizyczną , która nie narazi ich na kontuzje stawów i kręgosłupa oraz na zawał serca, a jednocześnie usprawni ich układ ruchu, wzmocni mięśnie głębokie i spali tkankę tłuszczową! Dlatego joga jest idealna także dla puszystych!

Żyć jak... kot z krową!

Asany jogi wcale nie muszą być trudne i skomplikowane , aby przyniosły nam wymierne korzyści dla zdrowia. Jednym z takich ćwiczeń jest pozycja kota – marjarysana. Ta asana pomaga rozciągnąć, wzmocnić i uelastycznić mięśnie kręgosłupa oraz rozluźnić plecy. Jeżeli połączymy ją z oddechem i pozycją krowy- bitilasaną, da znakomite efekty.

Pies z głową do góry

Pies­ – najlepszy przyjaciel jogina

Asany, pozycje jogi, swój początek wywodzą od otaczającego nas świata przyrody. Mamy zatem pozycje psa, kota, konia, żółwia, małpy, żurawia, drzewa, góry i wiele, wiele innych. Za pomocą asan jogi w zasadzie możemy pokazać wszystko, wystarczy użyć wyobraźni...

joga tadasana

Silny jak góra – tadasana podstawowa pozycja jogi

Pozycja góry (tadasana) to podstawowa pozycja jogi, którą możesz stosować codziennie, w każdej chwili (np.czekając na przystanku czy stojąc w kolejce). Tak prozaiczne z pozoru ćwiczenie jak wyprost może sprawić, że poczujesz się lepiej i będziesz wyglądać młodziej!

Joga oddech

Oddech - najważniejsza składowa jogi

Prana w sanskrycie oznacza oddech, yama oznacza wydłużanie. Kontrolowanie własnego oddechu to pranayama. Ucząc się prawidłowego oddychania możemy uwolnić się od napięcia i uspokoić umysł.

Wakacje z jogą

Wakacje z jogą dla kręgosłupa

Wszystkich zapracowanych i zestresowanych zapraszamy na rodzinne wakacje z jogą. Urlop to czas , który powinniście poświęcić dla podreperowanie swojego zdrowia psychofizycznego. W czasie wakacji z jogą Ty i Twoja rodzina będziecie mogli aktywnie i zdrowo wykorzystać ten czas. Proponujemy Wam pobyt w górach lub nad morzem, w atrakcyjnych miejscowościach , w estetycznych warunkach. W ciągu tygodnia będziecie mieli okazję uczestniczyć aż w 14 sesjach jogi dla kręgosłupa, korzystać z górskich wycieczek lub morskich kąpieli i dobroczynnego świeżego powietrza! Górskie powietrze zalecane jest dla osób z chorobami oskrzeli, astmatyków, osób z nadczynnością tarczycy. Z kolei nadbałtycka bryza bogata jest w zdrowotny jod, sole wapnia i magnezu, które sprzyjają w leczeniu przewlekłych chorób alergicznych.Wakacje zaplanowaliśmy w ten sposób aby również dzieci miały swoje atrakcje, dlatego one również będą mogły korzystać z zajęć jogi (specjalnie dla nich przygotowanych), placów zabaw, basenu lub kąpieli w morzu.

Joga dla każdego

Czy joga jest dla każdego?

Zdarza się, że osoby, które nigdy nie były na zajęciach jogi pytają mnie czy joga rzeczywiście jest dla każdego? Mają błędne przekonanie o tym, że to rodzaj ekstremalnej gimnastyki dla wyjątkowo sprawnych jednostek. Często masowe pokazy jogi (jakkolwiek widowiskowe i ekstremalnie męczące) w stylu 108 powitań słońca, zniechęcają lub wręcz przerażają potencjalnych kursantów. W słuchawce słyszę: proszę pani czy będziemy musieli robić powitania słońca? Odpowiadam uczciwie: zależy na jakich zajęciach.

Joga pokarmowy

Joga i jej wpływ na układ pokarmowy

Od lat naukowcy zastanawiali się w jaki sposób jelita człowieka powiązane są z centralnym układem nerwowym. Zaobserwowano, iż osoby przeżywające silny stres często miewają uczucie „ścisku w żołądku” i nie mogą przyjmować pokarmu, nawet gdy są głodne. W niedawno wydanej książce „The Good Gut” („Dobre jelita”) amerykańscy uczeni z Uniwersytetu Stanforda – Justin i Erica Sonnenbergowie stwierdzili, iż komórki jelita i żołądka kontaktują się z neuronami mózgu, przekazując w ten sposób ważne informacje na temat tego co dzieje się w organizmie.

Joga fitness

Dlaczego joga jest lepsza niż fitness?

Regularne wykonywanie niezbyt intensywnych ćwiczeń pozwala utrzymać ciało w dobrej kondycji fizycznej i przynosi pozytywne zmiany w jakości naszego życia. Ćwiczenia jogi należą do najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej. Asany korzystnie wpływają na długowieczność naszych stawów, zachowanie sprawności mięśni, kręgosłupa i innych funkcji naszego organizmu. Siedzący tryb życia pogarsza tylko, w miarę starzenia się organizmu, fizyczny stan naszego ciała, doprowadzając nas do dyskomfortu i braku energii życiowej tzw. prany.

Joga ćwiczenia zakwasy

Co to takiego zakwasy i ból mięśni?

Często słyszymy, że po intensywnym wysiłku fizycznym mieliśmy zakwasy. Wszystko co związane z bólem mięśni nazywamy tym określeniem, chociaż tak naprawdę pojawiający się problem nie jest wynikiem wytwarzania się kwasu mlekowego w mięśniach.

Potreningowy ból mięśni – znany często niepoprawnie „zakwasami” może pojawić się w wyniku nadmiernej aktywności fizycznej. Popularne „zakwasy” zaś to kumulacja w mięśniach kwasu mlekowego, powstającego w wyniku niedoboru tlenu.

Joga hormonalna

Praktyka jogi a wytwarzanie hormonów

Czym są hormony? To chemiczne substancje wydzielane przez specjalne gruczoły np. jajniki, które wytwarzają dwa najważniejsze hormony żeńskie – estrogeny i progesteron. Systemy hormonalne oddziaływują na siebie wzajemnie np. hormon FSH wytwarzany przez przysadkę mózgową pobudza jajniki do produkcji hormonów żeńskich.

Joga - dzień otwarty

Dzień otwarty w Projekt Joga – relacja

W niedzielę 25 października w Poznaniu odbył się Dzień Otwarty w naszym studio. Z tej okazji przygotowaliśmy dla naszych gości specjalny program. Podczas gdy mamy uczestniczyły w bezpłatnych zajęciach z jogi dla kręgosłupa oraz jogi łagodnej, dzieci bawiły się klockami, grały w gry planszowe i rysowały.

Dzień otwarty

Dzień otwarty

Moi drodzy, chcielibyśmy zaprosić Was na Dzień Otwarty w Projekt Joga, który pozwoli Wam zapoznać się z nami i z ofertą naszych zajęć.

Plan:

  • 12.00 Joga łagodna
  • 13.00 Joga kręgosłupa
  • 14.00 Joga dla dzieci 
  • 15.00 Przerwa na poczęstunek i wspólne wykonanie mandali
  • 16.00 Film o B.K.S Iyengarze
  • 17.00 Zakończenie

W tym dniu wszyscy klienci będą mogli zakupić karnety 15% taniej.

W związku z ograniczoną liczbą miejsc prosimy o zapisy na zajęcia pod adresem:

studio@projektjoga.pl

Dzień otwarty odbędzie się w Ponznaiu, ul. Domonikańska 7/3.

*Organizator zastrzega sobie możliwość zmiany programu