Czym są hormony? To chemiczne substancje wydzielane przez specjalne gruczoły np. jajniki, które wytwarzają dwa najważniejsze hormony żeńskie – estrogeny i progesteron. Systemy hormonalne oddziaływują na siebie wzajemnie np. hormon FSH wytwarzany przez przysadkę mózgową pobudza jajniki do produkcji hormonów żeńskich.
Gdy poziom estrogenów spada, przysadka podnosi poziom FSH, a kiedy poziom estrogenów się podnosi, FSH znacznie spada. Takie wzajemne oddziaływanie występuje także między przysadką, tarczycą a jajnikami. Tyreotropina produkowana przez przysadkę – to hormon pobudzający tarczycę do produkcji tyroksyny, działającej pobudzająco na aktywność jajników.
Do zmniejszenia aktywności jajników mogą prowadzić czynniki zewnętrzne takie jak:
- siedzący tryb życia spowalniający przemianę materii
- długotrwały stres może powodować spadek produkcji estrogenów, a nawet wywoływać przedwczesną menopauzę
- nieprawidłowe odżywianie
- niektóre badania dowodzą, iż palenie papierosów i przedwczesna menopauza są ze sobą silnie powiązane
- picie zbyt dużej ilości kawy, alkoholu
- duża utrata wagi i zbyt intensywne ćwiczenia fizyczne mogą powodować przedwczesną menopauzę
Takie choroby jak: niedoczynność tarczycy, nadczynność tarczycy, guzy, lupus, zespół policystycznych jajników, zakłócają wytwarzanie hormonów.
Co zatem pomaga w produkcji hormonów?
- mniej intensywny, regularny wysiłek fizyczny
- zmiana klimatu (plaża, morze)
- właściwe odżywianie
- rezygnacja z palenia tytoniu
- ograniczenie konsumpcji kawy, herbaty i papierosów
- unikanie stresu, pozytywny stosunek do życia
- praktykowanie jogi
Zatem śmiało możemy powiedzieć, że joga pobudza wydzielanie hormonów przysadki, nadnerczy, jajników i tarczycy. Pomaga kobietom w wieku rozrodczym w prawidłowym funkcjonowaniu jajników (PCOS). Dla kobiet w wieku przekwitania to dobry sposób pobudzenie produkcji hormonów żeńskich, jak również zapobiegania pojawiającej się często w tym okresie osteoporozy.
Na podstawie książki "Joga hormonalna" Dinah Rodriguez
