Lato w tym roku przywitało nas niesamowitymi temperaturami i od pierwszych dni musieliśmy zmagać się z upałami, podczas gdy w Barcelonie było 14 stopni! No cóż, zmiany klimatyczne są coraz bardziej zauważalne. Nasza praktyka w tym czasie także musi być dostosowana do temperatury otoczenia. Nie możemy nadmiernie obciążać mięśnia sercowego, gdyż wysoka temperatura sprawia, że i tak jest ono mocno nadwyrężone. Zatem co możemy robić? Ćwiczyć powoli rozważnie, wykonywać jedną asanę, na przynajmniej 6-10 oddechów. Jeżeli czujemy zawroty głowy, nie schylajmy jej nisko. Kiedy ciało jest rozgrzane rozciąganie mięśni wychodzi nam lepiej, można na tym się skupić. Poniżej polecamy typowy zestaw na jogę w upalne dni (ale tylko rano lub wieczorem).
- Pozycja góry – tadasana
- Pozycja drzewa -virksasana
- Pozycja wojownika 1 – virabadhasana 1
- Pozycja sierpu księżyca - anjaneyasana
- Pozycja rozciągniętego trójkąta – uttitha trikonasana
- Pozycja wojownika 2 – virabadhasana 2
- Pozycja rozciągniętego kąta- utthita parsvakonasana
- Pozycja skręconego kąta – parivritta parsvakonasana
- Pozycja skłonu do jednej nogi- janu sirsasana
- Pozycja siadu skrzyżnego -svastikasana
- Skręty w siadzie skrzyżnym
- Pozycja dziecka -balasana
