Często je zasłaniamy, wciskamy w niewygodne, wąskie buty, stawiamy na wysokich obcasach. Tymczasem nasze stopy, choć przez wielu z nas traktowane po macoszemu, są najważniejsze dla naszego aparatu ruchu. Prawidłowe ustawienie stóp wpływa na to jak chodzimy, jak obciążamy kolana i biodra. Na zajęciach jogi szczególną uwagą obdarzamy właśnie stopy, uczymy jak prawidłowo stać, jak je ćwiczyć aby były zdrowe, mocne i służyły nam przez wiele lat bez bólu.
Po pierwsze: rzuć obcasy i wąskie buty! To zostało już wielokrotnie udowodnione , że chodzenie na obcasach jest arcyniezdrowe nie tylko dla naszych stóp. W butach na wysokich obcasach następuje nadmierne obciążenie kości śródstopia, co utrudnia krążenie krwi i prowadzi do opuchlizn. Dodatkowo uniesienie pięty powoduje skrócenie mięsień i ścięgien w obrębie stawu skokowego i ścięgna Achillesa, co grozi jego zerwaniem. Kobiety chodzące na szpilkach są także bardziej narażone na powstawanie odcisków i halluksów. Chodzenie na wysokich obcasach to również udręka dla naszego kręgosłupa, gdyż zmienia się środek ciężkości ( przenosi się do przodu) i kręgosłup zostaje nadmiernie obciążony poprzez nieprawidłowe jego wygięcie. Pojawiają się bóle karku i w okolicy krzyżowo-lędźwiowej. Możemy również zauważyć ból w okolicy kolan.
Po drugie: zacznij chodzić na boso! Poczuj swoje stopy i to jak są uziemione. Priopriocepcja – czucie głębokie, to bardzo ważne dla utrzymania prawidłowych części ciała względem siebie. Obecne w mięśniach , stawach oraz ścięgnach prioprioceptory dostarczają informacji o napięciu mięśniowym. Od propriocepcji zależy planowanie i prowadzenie ruchu, regulacja tonusu mięśniowego, koordynacja pracy mięśni oraz wykonywanie czynności, które wymagają wykorzystania schematu ciała w przestrzeni.
Na jodze chodzimy boso, aby uruchomić te procesy i wzmocnić mięśnie twoich stóp a tym samym poprawić postawę całego twojego ciała. Poza tym chodzenie boso poprawia twoją odporność. Hartowanie organizmu poprzez nagie stopy, bieganie po mokrej trawie czy wchodzenie stopami do morza znacznie poprawia funkcjonowanie naczyń krwionośnych, co prowadzi do lepszej obrony przed infekcjami.
