Joga dla kręgosłupa

• Seria 1
• Odcinek 3
• Poziom 1
• 76 minut

Lekcję zaczniemy pozycją leżącą na wałku i jak sobie poradzić kiedy go nie mamy, po czym przejdziemy do pozycji dziecka oraz kota i krowy (bitilasana i maryarasana). Porozciągamy również barki i spróbujemy wykonać kilka prostych asan stojących zanim przejdziemy do psa z głową do dołu oraz deski bocznej.