Joga dla kręgosłupa

• Seria 2
• Odcinek 1
• Poziom 3
• 76 minut

Zaczniemy pozycją siedzącą i ćwiczeniami oddechowymi oraz rozluźniającymi kark i barki, po czym przejdziemy do ćwiczeń rozciągających i rozluźniających kręgosłup jak pozycja kota i krowy (bitilasana i marjarasana). Spróbujemy także wzmocnić kostki i rozciągnąć tyły nóg oraz wzmocnić ramiona kilkukrotnymi przejściami między psem z głową do góry i psem z głową do dołu. Całą sesję zakończymy mostkiem.